باغبانی ایک ایسا مشغلہ ہے جو صرف جمالیاتی لحاظ سے خوشی فراہم نہیں کرتا بلکہ یہ ہماری جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔
سائنسی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ باغبانی تناؤ کو کم کرنے، جسم اور دماغ کو متحرک رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
گرمیوں میں اے سی والے کمرے میں پانی کی بالٹی رکھنا کیوں ضروری ہے؟
ذہنی سکون اور دباو میں کمی
سائنسدانوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ مٹی میں موجود ”مائیکوبیکٹیریئم ویکائے“ نامی مفید بیکٹیریا دماغ میں سیروٹونن ہارمون کی مقدار بڑھاتا ہے، جو خوشی اور سکون کا ہارمون کہلاتا ہے۔
باغبانی کرنے سے ذہنی دباؤ، بے چینی اور ڈپریشن میں کمی آتی ہے اور انسان خود کو زیادہ پر سکون محسوس کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ باغبانی کرنے والے افراد میں تناؤ کی سطح نمایاں طور پر کم ہوتی ہے اور وہ زیادہ خوش مزاج رہتے ہیں۔
روبوٹ پلمبرز، جو بنا کھدائی یا توڑ پھوڑ کئے ٹوٹے اور لیک پائپ جوڑ سکتے ہیں
حافظہ اور دماغی صحت میں بہتری
روزانہ باغبانی الزائمر اور ڈمنشیا جیسے دماغی مسائل کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ باغبانی دماغ کے مختلف حصوں کو سرگرم رکھتی ہے، خاص طور پر وہ حصے جو توجہ، منصوبہ بندی اور فیصلے کرنے سے متعلق ہیں۔
اس کے علاوہ، اس سے ذہنی فٹنس میں بہتری آتی ہے اور یادداشت کی صلاحیت بھی بہتر ہوتی ہے، جو کہ بڑھتی عمر کے ساتھ اہمیت اختیار کر جاتی ہے۔
کیا کمبل سے ایک پاؤں باہر نکالنا بہتر نیند میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے؟
فزیکل فٹنس میں اضافہ
باغبانی ایک قدرتی ورزش کا بھی ذریعہ ہے۔ بیلچہ چلانا، پودے لگانا، گھاس کاٹنا، یہ سب ہلکی یا درمیانی سطح کی ورزشیں ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں اور جسم کو فعال رکھتی ہیں۔
روزانہ 30 منٹ کی باغبانی نہ صرف کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے بلکہ یہ پٹھوں کو مضبوط بھی کرتی ہے اور جسمانی طاقت کو بڑھاتی ہے۔ باغبانی ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ بغیر کسی سخت ورزش کے جسمانی فٹنس میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
مدافعاتی نظام کوتقویت دینا
مٹی میں موجود جراثیم قدرتی طور پر ہمارے مدافعاتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ مٹی سے رابطہ رکھنے سے جسم کو مفید بیکٹیریا ملتے ہیں جو ہمارے جسم کے دفاعی نظام کو بہتر بناتے ہیں۔
اس کے علاوہ، سورج کی روشنی سے وٹامن
ڈی حاصل ہوتا ہے، جو ہڈیوں کی صحت، موڈ میں بہتری اور قوتِ مدافعت کو بڑھانے کے لیے ضروری ہے۔
خوشی اورطمانیت
پھولوں کا کھلنا یا سبزیوں کا اگنا انسان کو کامیابی کا احساس دلاتا ہے، جو کہ خوداعتمادی میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ ایک قدرتی ”تھراپی“ ہے، خاص طور پر بزرگوں یا نفسیاتی مریضوں کے لیے۔
باغبانی کرنے سے اطمینان کا احساس ہوتا ہے، اور یہ ذہنی سکون اور خوشی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔
سماجی تعلقات اور مقصد کا احساس
باغبانی کے دوران کمیونٹی گارڈن یا اپنے اہلِ خانہ کے ساتھ وقت گزارنا رشتہ داریوں کو مضبوط بناتا ہے اور تنہائی کے احساس کو کم کرتا ہے۔
باغبانی کو ایک اجتماعی سرگرمی کے طور پر کرنا لوگوں کو آپس میں جڑنے اور ایک مقصد کے تحت کام کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے، جو کہ جذباتی طور پر تسلی بخش ہوتا ہے۔ یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس سے افراد اپنے سماجی تعلقات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
باغبانی ایک مکمل قدرتی علاج ہے جو نہ صرف ہماری جسمانی فٹنس کو بڑھاتا ہے بلکہ ذہنی سکون اور جذباتی خوشی کا بھی باعث بنتا ہے۔
یہ سرگرمی ہر عمر کے افراد کے لیے مفید ہے اور ان کے ذہن اور جسم دونوں کو توانائی فراہم کرتی ہے۔
اس لیے اگلی بار جب آپ کو سکون کی ضرورت ہو، تو مٹی میں ہاتھ ڈال کر پودے لگائیں اور قدرت کے قریب آ کر اپنی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنائیں۔