اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ناشتے میں ایک گلاس دودھ پینا آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
ایک نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ناشتہ کرنے کے ساتھ دودھ پینے سے خون میں گلوکوز کی سطح کم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
کیا کھیرا کھانے کا بھی کوئی صحیح طریقہ ہے؟ ماہرین غذائیت نے حقیقت سے پردہ اُٹھا دیا
تحقیق کے مطابق جب ہم ناشتہ میں اہم اناج جیسے کارن فلیکس یا دیگر غلے کے ساتھ دودھ پیتے ہیں، تو یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
خاص طور پر جب ناشتہ پروٹین سے بھرپور ہو، جیسے انڈے کے ساتھ دودھ پینا۔ اس سے خون میں گلوکوز کی کم مقدار کئی گھنٹوں تک برقرار رہتی ہے۔
کیاذیابیطس کے مریض تربوز کھا سکتے ہیں؟ فوائد اور احتیاطی تدابیر
دودھ میں ایک اہم پروٹین ”کیسین“ پایا جاتا ہے، جو صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ یہ پروٹین ضروری امینو ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو پٹھوں کی مضبوطی میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
اسی طرح دودھ کا ایک گلاس دن بھر کے لیے کیلشیم، پروٹین اور وٹامن ڈی کا اچھا ذریعہ ہے۔ خاص طور پر بچوں اور بزرگوں میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کی کمی ایک عام مسئلہ بن چکا ہے اور دودھ ان کمیوں کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
صبح کا آغاز چائے یا کافی کے بجائے گاجر اور ادرک کے جوس سے کریں، جانئے 6 حیرت انگیز فوائد
یہ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ دودھ پینا نہ صرف خون میں گلوکوز کی سطح کو متوازن رکھتا ہے، بلکہ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
اس لیے اپنی روزمرہ کی عادات میں دودھ کو شامل کرنا ایک سادہ اور موثر طریقہ ہو سکتا ہے اپنی صحت کو بہتر بنانے کا۔